7 pozycji

na jakiej pozycji to się okaże nie grałem w siatkę już w chooj czasu więc podejrzewam, że będzie ładny wpyerdol zawody powiatowe Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-12-08 16:20:15

Ja akurat słyszałem wypowiedź Adasia, że w Dakarze startuje nie z zamiarem zwycięstwa czy osiągnięcia czołowej pozycji a po prostu ukończenia rajdu dla własnej satysfakcji. Fakt przedłużenia współpracy z Red Bullem też ma tu wiele do rzeczy. Myślę że nie można porównać wygłupów Pudziana pod cudna melodię piosenek brata () do tego, że Adaś coś tam [...]

Jeśli chodzi o to czym rozwaliłem to nie jestem pewien, ale najpewniej myślę że podczas podciągania się z obciążeniem dodatkowym >30kg w pozycji dolnej musiałem się rozluźniać na chwilę. Pisałem już o tym, ale mam takie śmieszne łokcie które się nie prostują do końca, zostaje jakieś 10stopni zapasu w zakresie ruchu. To razem mogło doprowadzić [...]

[...] – przetaczanie opony 360kg. Trzy obroty. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 3.Kamienny marsz – 3 kamienie 50, 70, 90kg. Start z określonego miejsca i pozycji. Przenieść 3 kamienie na określone miejsce. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 4.Wyciskanie belki Z podłoża wyciskanie nad głowę – ilość prawidłowych [...]

[...] piersią, rzut oburącz. Po rzucie dopuszczalne jest przekroczenie linii. Długość rzutu. 4. Kamienny marsz – 3 kamienie 50, 70, 90kg. Start z określonego miejsca i pozycji. Przenieść 3 kamienie na określone miejsce. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 5. Poziomka – waga przodem z obciążeniem 20kg. Uniesienie wyprostowanych [...]

[...] stoisz. Swoją drogą może na początek przydałoby się porobić jakieś cwiczenia oporowe na przywodziciele, żebyś w przyszłości mógł wrócić do klasycznego ustawienia w siadach i pozycji sumo w mc. PS: Twoja niska waga poważnie mnie niepokoi Mam nadzieję, że szybko utyjesz do 75 i nie wpadnie Ci do głowy jakiś "głupi" pomysł ze zbijaniem do [...]

[...] do opisania i wymagające równowagi, ale ramiona i brzuch świetnie się ćwiczą - chociaż jak bardzo chcesz to spróbuję je opisać. Na uda kiedyś ćwiczyłam stanie w pozycji skoczka na rozbiegu przez 4 minuty, ale za duże mi urosły i już ich nie ćwiczę. A na łydki najlepsze jest bieganie. Do tego jeszcze szpagaty i dużo innych ćwiczeń [...]

[...] uwazaj czy nie robisz "kociego grzbietu". Generalnie powinienes bardziej czuc dwuglowe. Robisz to jak ludzik z LEGO Tj. tułów pozostaje ciagle w tej samej pozycji, ruch nastepuje tylko w biodrach. Tylek przesuwa sie do tylu tak ze sztangielki "jadą" po nogach. Co do masowki. Staraj sie wyczaic poziom przy ktorym [...]

[...] że dobre mi dają (od kiedy o nią pytam), a trening mi masę podpakował jednak :) Spojrzałem na bloga Pereziusza... Wynik oszałamiający, ale raczej startował facet z innej pozycji niż ja. Mam mniej masy mięśniowej i więcej tłuszczu. Siedzący tryb życia i zaniedbania z całego życia. No nie licząc siłowni od końca sierpnia. Ale poczytam na pewno [...]

myślę że z tego zrezygnowaliście bo wiecie że mogę Wam strzelić grupowego bana i to Wy będziecie na straconej pozycji buchachacahcahchachahchahcah

[...] takie oskarżenia mogą być krzywdzące dla Materli. No a Kułak jest w regresji i zamiast walczyć coraz lepiej to walczy coraz gorzej. Chaotyczna stójka, co chwila zmiana pozycji (pewnie nogi po lowach bolały). Mam wątpliwości czy Kułak przypadkiem nie "znajmanił" z tą nogą. Przegrywał coraz wyraźniej i stracił zapał. Brawa dla Strusa. Szkoda [...]

[...] Bardzo dobrze w tej konkurencji pokazali się młodsi zawodnicy. Błąd Roberta Szczepańskiego (zsunięcie się joka z ramion kosztował, kilka cennych sekund i stratę kilku pozycji). Grzegorz Peksa wycofał się, tłumacząc nie najlepszą dyspozycją i potrzebą zachowania sił do przygotowań na zawody z stawką zawodników z Europy. V.konkurencja [...]

[...] co wyciskanie hantla zza głowy z pierwszego planu? tak to samo. Wybrałam je ze względu na oszczędność czasu- robimy ćwiczenia jedno po drugim nie zmieniając miejsca i pozycji. Ale można sobie dowolnie zamienić na coś innego ja triceps 5) + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) - battle rope i skakanka u mnie odpada, więc [...]

[...] 7,5 kg 3x10-12 powtórzeń z dodatkowymi 10kg kg Zwiększyłem ciężar przyczepiany do pasa. Zamierzone powtórzenia wykonałem 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 1x 12 powtórzen- 8kg 1x10 powtórzen - 10kg 2x10 powtórzen -12 kg Po raz kolejny w dwóch ostatnich seriach przy końcowych powtózeniach puszczają palce [...]

[...] sztangielki jednorącz w siadzie 1x10 powt 17,5 kg 3x10 powt 19 kg 2.Pompki na poręczach 4x12 powtórzeń z dodatkowymi 15 kg 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 1x10-12 powtórzen- 12,5 kg 3x10-12 powtórzeń 11,25 kg Przedramiona 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami w podchwycie siedząc 4x20-30 powtórzeń - 9kg Drop [...]

[...] wiec dwie ostatnie serie z powrotem robilam na malym gryfie, jakas taka rozkojarzona bylam+plus jakas baba zaslaniala mi co chwila lustro i nie moglam skontrolowac sobie pozycji 2. wznosy z opadu 3x10 - moje "ulubione' w zestawie,ciezko poszlo: 2kg-3kg-4kg 3. wyciskanie na klatke skos gora 5x5 14kg-16,5kg-19kg-19kg-19kg - ciezko 4. [...]

[...] - lojezu! 4. uginanie nog 3x12 na noge 7kg 30 min aero - bieznia 10km/h - znow tylko jeden komentarz do aero - masakara!!#-P na koniec: przysiad ATG przy scianie w pozycji umierajacej %-)- posiedzialam sobie pare minut zeby pozniej jak paralityk doczlapac sie do wodopoju i na koniec do szatni #-P Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

[...] futryny karkiem, wiec odciągamy barki do tyłu w celu wykonania cwiczenia jak najpoprawniej. Łopatkami starajcie sie tak jakby objąć futryne... Radziła utrzymać się w tej pozycji 5~10 minut, lecz wątpie byscie dali rade Sam spróbowałem i ni h** strasznie boli ^^ jak ktos wytrzyma 5 minut to jest twardy Ćwiczenie chyba powinniscie robic w [...]

[...] Uginanie łamaną 12/10 B -Wypad z sztangielkami 12/10/10 -RLD 12/10/10 -Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -Wiosłowanie sztangielkami 12/12/12 -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 12/10/8/6 -Drążek 3xmax -Francuskie 12/10 Co powiecie na ten plan? Może być czy nie? W planie A dałem Hack przysiad będę dawał mniej kg a robił ostrożniej [...]

[...] udaje się to założyć przy walce w gardzie przeciwnika. Na tym fimie nie widać tego szczegółu, ale nadgarstek musi być tak skręcony żeby ściskana było jego szersza część. W pozycji jak na tym filmiku - wnętrzem dłoni do podłogi. Ostatnia faza usidlenia z filmu jest taka, że ręce ciągniemy do siebie a biodro pchamy mocno do przodu. Wtedy noga [...]